インポと運動

適度な運動習慣は、インポの克服にも大切な要素です。

 

運動は血液の流れを促進し、血管や心臓、そして肺などの循環器系を若返らせる効果があります。

 

そして血圧を下げ、肥満解消になり、生活習慣病の予防対策にもなり、さらにストレス解消効果もあります。

 

運動することは立派なインポ予防になるのです。インポや生活習慣病対策には、有酸素運動が有効です。

 

何よりインポ対策には自分に最適な運動法で継続できるものがいいでしょう。

 

それにはウォーキングやジョギング、水泳などが最適です。

 

日常生活でも、エレベーターを使用せず、階段の上り下りを増やしたり、通勤電車内では座らないなどの、自分に適した運動を取り入れることを心がけ、日々積み重ねていくことがインポの予防になります。

 

ただインポ対策のための運動で怪我をしたり、持病が悪化したりしては意味がないので、運動を開始する前に持病のある人は、どのような運度が適切か医師とよく相談することが大切です。

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